まいテン

イタリア料理の定番 エビとマッシュールを用いたアヒージョです。えびとニンニクの香ばしい香りがたまりません♪ 具材を頂いたあとはカリカリにトーストしたバゲットをオイルにひたして食べても。良質な油は積極的 ...

かぼちゃポタージュにテンペを加えればたんぱく質と食物繊維がUP！うまみもUPするので隠し味の効果もあります♪ 　25分 準備するもの（5人分） 材料 分量 備考 テンペ 50g 玉ねぎ 1玉 薄切り ...

中身にテンペを入れることで美味しい出汁をたっぷりと染み込ませた巾着になります。おでんの具材としてもいいですね♪ 　20分 準備するもの（4個分） 材料 分量 備考 テンペ 40g 4等分 油揚げ（大き ...

　40分 準備するもの（6本分） 材料 分量 備考 ・テンペ 100g ・赤パプリカ 1/8個 ・パクチー お好み 飾り用 ＜甘辛ピーナッツソースの材料＞ ・ピーナッツバター 50g クランチタイプ ...

　10分 準備するもの 材料 分量 備考 ・テンペ 50g 5mm角に切る ・生姜 ひとかけ すりおろし 調）味噌 100g 調）みりん 大さじ3 調）黒砂糖 小さじ1 作り方 テンペを5mm角に切る ...

和食の定番ですね♪。薄揚げのかわりにこんがり焼いたテンペを使いましょう。白和えの衣の中に全て混ぜ込まず、残しておいた具材を盛り付ける時に添えることで見た目もUP♪ 　15分 準備するもの ・テンペ 5 ...

黒豆テンペを使ったザクザクしたゴマクッキー。ごまの風味とあいまってとても香ばしい香りが♪ 　30分 準備するもの ・黒豆テンペ 30g 手でほぐす ・オートミール 60g ・米粉 40g ・ココナッツ ...

下味をつけたテンペをカリっサクっと焼いて海苔やしそを巻くだけ！お弁当やおつまみにもぴったりのおかずです。 　15分 準備するもの（12個分） ・テンペ 100g ・海苔 6枚 2cm×10cm程度のも ...

　15分 ポタージュを作った次の日におすすめ！少し煮詰めたポタージュが、美味しいパスタソースになります。朝の気分に合わせてハーブソルトやオリーブの塩漬けを加えても♪ こちらのお料理 準備するもの（2人 ...

　20分 準備するもの（2人分） 材料 分量 備考 ・テンペ 100g 1/2厚さにカット ・地粉 大さじ１ ・パン粉 適量 ＜A＞漬け汁 ・水 大さじ1.5 ・（調）醤油 大さじ1 ・（調）みりん ...