月別アーカイブ:2021年05月

【米粉でモチっ!サクっ!】テンペ入り米粉チヂミ

さっと作れる晩ご飯❗️外はパリパリ、中はもちもちのチヂミはおつまみにも大好評❗️  15分 準備するもの(2枚分) 材料 分量 備考 ・テンペ ...

【中華料理の定番】テンペ入りお野菜たっぷり春巻き

春、採れてのたけのこが手に入ったら是非楽しみたいメニュー。  30分 準備するもの(5本分) 材料 分量 備考 ・テンペ 50g 1cm角 ・春巻きの皮 5枚 ・たけのこ 100g 細切り ・豚肉 5 ...

【小麦・バター・卵を使わないパーティーメニュー】テンペのSOYキッシュ

具材は季節の野菜を使って下さいね♪。いろんな食感のものを入れると楽しいです。キリッと冷えた白ワインで。 60分 準備するもの(18cmタルト型) 材料 分量 備考 <タルト生地>   ・オートミール ...

【カリッとほくっと美肌スイーツ♡】大学芋風、テンペの飴がけ

   30分 準備するもの(4個分) 材料 分量 備考 ・テンペ 100g 2cmの角切り ・さつまいも 250g 乱切り <テンペの衣> ・米粉 大さじ1.5 ・水 大さじ1 ...

【卵なし】テンペのバナナショコラマフィン

おからとバナナで食物繊維たっぷり。卵を使わないのにふっわふわ!甘さはお好みで調整してくださいね。  30分 準備するもの(5個分) 材料 分量 備考 テンペ 50g <A> 薄力粉 100 ...

【唐揚げを思いっきり食べたい日の】テンペの唐揚げ

揚げ物を食べたい日ってありますよね。カロリーは半分!でも美味しい!テンペのシンプル唐揚げです。たんぱく質が豊富で消化に良いテンペを米粉でカラリと揚げましょう。  20分 準備するもの(4個分) 材料 ...

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