15分以下

片栗粉を使いカリッとかる〜く揚がった食感でいただきましょう。ホクホクとたまらない美味しさです♪ 　10分 準備するもの 材料 分量 備考 ・テンペ 100g ・こめ油 適量 ・片栗粉 大さじ1弱 ・（ ...

"白小豆"は"しろしょうず"と読みます。大豆よりもクセのないお味でホクホクとした食感はひよこ豆テンペ に似ています。 　5分 準備するもの 材料 分量 備考 ・テンペ 40g 4つに切る ・味噌 小さ ...

山椒の香り高いたけのこの木の芽和え。新鮮なテンペがある時は生のまま和えてもよいですが、カリッと香ばしく焼いたテンぺも美味しいです。 　15分 準備するもの（2人分） 材料 分量 備考 ・テンペ 20g ...

満足感のあるオムレツ。イタリアンパセリや三つ葉などを仕上げに散らせばより香り豊かになります。 　10分 準備するもの（一人前） 材料 分量 備考 テンペ 20g 手でほぐす えのき 20g 2cmに切 ...

さっと作れる晩ご飯❗️外はパリパリ、中はもちもちのチヂミはおつまみにも大好評❗️ 　15分 準備するもの（2枚分） 材料 分量 備考 ・テンペ ...

イタリア料理の定番 エビとマッシュールを用いたアヒージョです。えびとニンニクの香ばしい香りがたまりません♪ 具材を頂いたあとはカリカリにトーストしたバゲットをオイルにひたして食べても。良質な油は積極的 ...

　10分 準備するもの 材料 分量 備考 ・テンペ 50g 5mm角に切る ・生姜 ひとかけ すりおろし 調）味噌 100g 調）みりん 大さじ3 調）黒砂糖 小さじ1 作り方 テンペを5mm角に切る ...

和食の定番ですね♪。薄揚げのかわりにこんがり焼いたテンペを使いましょう。白和えの衣の中に全て混ぜ込まず、残しておいた具材を盛り付ける時に添えることで見た目もUP♪ 　15分 準備するもの ・テンペ 5 ...

下味をつけたテンペをカリっサクっと焼いて海苔やしそを巻くだけ！お弁当やおつまみにもぴったりのおかずです。 　15分 準備するもの（12個分） ・テンペ 100g ・海苔 6枚 2cm×10cm程度のも ...

　15分 ポタージュを作った次の日におすすめ！少し煮詰めたポタージュが、美味しいパスタソースになります。朝の気分に合わせてハーブソルトやオリーブの塩漬けを加えても♪ こちらのお料理 準備するもの（2人 ...