焼く

いつもの餃子と同じ。お肉を使わないので、手が汚れてもストレスフリー！ 　30分 準備するもの（20個分） 材料 分量 備考 ・テンペ 150g ・キャベツ 150g ・ニラ 5本 ・にんにく 小さじ1 ...

"白小豆"は"しろしょうず"と読みます。大豆よりもクセのないお味でホクホクとした食感はひよこ豆テンペ に似ています。 　5分 準備するもの 材料 分量 備考 ・テンペ 40g 4つに切る ・味噌 小さ ...

和風の肉詰め。くせがないテンペはシンプルな材料で旨味たっぷりの主菜に仕上がります。 　30分 準備するもの（10個分） 材料 分量 備考 ・テンペ 200g 刻む ・ピーマン 5個 縦半分に切る ・れ ...

家族が喜ぶ照り焼き味で、たんぱく質と食物繊維をチャージ！パンにはさんでも、ごはんにのせても良い万能テンペ。 　5分 準備するもの 材料 分量 備考 ・テンペ 50g 棒状やサイコロなど。 ・ごま油 適 ...

さっと作れる晩ご飯❗️外はパリパリ、中はもちもちのチヂミはおつまみにも大好評❗️ 　15分 準備するもの（2枚分） 材料 分量 備考 ・テンペ ...

具材は季節の野菜を使って下さいね♪。いろんな食感のものを入れると楽しいです。キリッと冷えた白ワインで。 60分 準備するもの（18cmタルト型） 材料 分量 備考 ＜タルト生地＞   ・オートミール ...

　40分 準備するもの（6本分） 材料 分量 備考 ・テンペ 100g ・赤パプリカ 1/8個 ・パクチー お好み 飾り用 ＜甘辛ピーナッツソースの材料＞ ・ピーナッツバター 50g クランチタイプ ...

下味をつけたテンペをカリっサクっと焼いて海苔やしそを巻くだけ！お弁当やおつまみにもぴったりのおかずです。 　15分 準備するもの（12個分） ・テンペ 100g ・海苔 6枚 2cm×10cm程度のも ...

餃子の皮を使って簡単にパリパリ生地のピザを作りましょう。ピザカッターがなくてもOK！ このピザなら餃子の皮一枚の大きさでちぎることができるので、手づかみでワイワイ食べましょう♪ 15分 準備するもの（ ...

サテとは東南アジア一体で食べられている串焼きの名前です。お肉を刺すのが一般的ですが、ここではテンペに応用してしまいましょう♪ サテはインドネシア語だとSateと書きます（英語だとSatay。読み方はサ ...