揚げる

【華やか!】テンペと冬野菜の彩りかき揚げ

彩りの良い冬野菜をテンペとかき揚げにしましょう。テンペの食感が加わり新しい食感のかき揚げになります♪  20分 準備するもの(4個分) ・テンペ 25g 小さめにほぐす ・大根 50g 拍子切り(お箸 ...

【サクッと】テンペの竜田揚げ

片栗粉を使いカリッとかる〜く揚がった食感でいただきましょう。ホクホクとたまらない美味しさです♪  10分 準備するもの 材料 分量 備考 ・テンペ 100g ・こめ油 適量 ・片栗粉 大さじ1弱 ・( ...

【お豆腐の代わりに】テンペの揚げ出し

秋の和食にぴったり。カリッカリに揚げ焼きしたテンペを美味しいあんかけでいただきましょう!  20分 準備するもの(2人分) 材料 分量 備考 ・テンペ 70g ・片栗粉 適量 ・昆布出汁 160ml ...

【中華料理の定番】テンペ入りお野菜たっぷり春巻き

春、採れてのたけのこが手に入ったら是非楽しみたいメニュー。  30分 準備するもの(5本分) 材料 分量 備考 ・テンペ 50g 1cm角 ・春巻きの皮 5枚 ・たけのこ 100g 細切り ・豚肉 5 ...

【カリッとほくっと美肌スイーツ♡】大学芋風、テンペの飴がけ

   30分 準備するもの(4個分) 材料 分量 備考 ・テンペ 100g 2cmの角切り ・さつまいも 250g 乱切り <テンペの衣> ・米粉 大さじ1.5 ・水 大さじ1 ...

【唐揚げを思いっきり食べたい日の】テンペの唐揚げ

揚げ物を食べたい日ってありますよね。カロリーは半分!でも美味しい!テンペのシンプル唐揚げです。たんぱく質が豊富で消化に良いテンペを米粉でカラリと揚げましょう。  20分 準備するもの(4個分) 材料 ...

【卵を使わない】お腹に軽い!さくさくテンペカツ

 20分 準備するもの(2人分) 材料 分量 備考 ・テンペ 100g 1/2厚さにカット ・地粉 大さじ1 ・パン粉 適量 <A>漬け汁 ・水 大さじ1.5 ・(調)醤油 大さじ1 ・(調)みりん ...

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