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【食物繊維たっぷり】テンペとかぼちゃのポタージュ
かぼちゃポタージュにテンペを加えればたんぱく質と食物繊維がUP！うまみもUPするので隠し味の効果もあります♪ 25分 準備するもの（5人分） 材料 分量 備考 テンペ 50g 玉ねぎ 1玉 薄切り ...
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【食物繊維たっぷり】テンペと大根のポタージュ
30分 準備するもの（4人分） 材料 分量 備考 ・テンペ 100g 手でほぐす ・米油 大さじ1 ・玉ねぎ 1/2個 薄切り ・大根 300g 5mm厚のいちょう切り ・水 300ml ・豆乳 4 ...