汁物(スープ)

【食物繊維たっぷり】テンペとかぼちゃのポタージュ

かぼちゃポタージュにテンペを加えればたんぱく質と食物繊維がUP!うまみもUPするので隠し味の効果もあります♪  25分 準備するもの(5人分) 材料 分量 備考 テンペ 50g 玉ねぎ 1玉 薄切り ...

【食物繊維たっぷり】テンペと大根のポタージュ

 30分 準備するもの(4人分) 材料 分量 備考 ・テンペ 100g 手でほぐす ・米油 大さじ1 ・玉ねぎ 1/2個 薄切り ・大根 300g 5mm厚のいちょう切り ・水 300ml ・豆乳 4 ...

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